O médico inicialmente disse a ela para simplesmente dispensar o sal
Uma dieta paleo típica pode incluir carnes magras, peixes, vegetais, frutas, nozes e sementes – alimentos que seriam obtidos por caça e coleta, em vez de agricultura, de acordo com a Clínica Mayo. Os alimentos que não são considerados parte da dieta paleo incluem grãos (como trigo, aveia e cevada), legumes (feijão, lentilha, ervilha e amendoim), laticínios, batata e açúcar refinado, sal e alimentos altamente processados .
Por que pode ser bom para a artrite psoriática?
“Incentiva os alimentos em sua forma original e não processada, e quem segue essa dieta tende a cozinhar mais”, diz Gibofsky. Essa dieta, como a dieta mediterrânea, é rica em alimentos antiinflamatórios, como peixes, nozes, sementes, frutas e vegetais, e restringe alimentos que podem causar inflamação, como açúcares refinados, alimentos processados e carnes com alto teor de gordura.
Precauções para pessoas com artrite psoriática:
“Faltam grãos, laticínios e legumes, então faltam fibras, o que o mantém regular e diminui o risco de colesterol e diabetes”, diz Gibofsky. “A constipação e a saúde óssea podem ser uma preocupação. “A falta de laticínios pode ser especialmente problemática, uma vez que a doença psoriásica pode aumentar o risco de osteoporose, de acordo com o NPF. “Precisamos de laticínios para proteger nossos ossos”, diz Bose. Embora algumas pessoas com artrite psoriática relatem que eliminar os laticínios de sua dieta melhora os sintomas gastrointestinais (e há uma conexão entre doença inflamatória intestinal e artrite psoriática, de acordo com a NPF), se você não tem problemas com laticínios, eliminá-los pode não ser benéfico e pode colocar em risco a saúde óssea, diz Bose.
E embora você possa ter perda de peso com a dieta paleo – o que é uma coisa boa para o controle da artrite psoriática – pode ser devido ao fato de que categorias inteiras de alimentos foram eliminadas da dieta. “Há uma diferença entre remover um alimento que pode causar sintomas e remover todo um grupo de alimentos”, diz Gibofsky.
Dieta Vegetariana ou Vegana
O que é isso:
Comer uma dieta vegetariana significa comer uma dieta que se concentra em plantas (nozes, sementes, grãos, frutas, vegetais) e, ocasionalmente, inclui laticínios, diz Gibofsky. Uma dieta estritamente vegetariana não inclui carne ou peixe, mas algumas variações de uma dieta baseada em vegetais podem incluir peixes (pescatarian) ou, ocasionalmente, carne ou aves (semivegetarianos). Uma dieta vegana é aquela que exclui carnes, aves, peixes, ovos e laticínios, bem como qualquer coisa que possa ser considerada um produto animal, como gelatina ou mel.
Por que pode ser bom para a artrite psoriática?
Em uma meta-análise de 18 estudos que avaliaram os efeitos de qualquer tipo de dieta vegetariana em comparação com dietas onívoras sobre os níveis circulantes de biomarcadores inflamatórios, publicada em 2017 na revista Public Nutrition, os pesquisadores encontraram evidências de que seguir uma dieta vegetariana por pelo menos dois anos foi associado a níveis mais baixos de proteína C reativa, um marcador chave para a inflamação no corpo.
Precauções para pessoas com artrite psoriática:
A preocupação com uma dieta vegetariana ou vegana é se alguém está recebendo ou não nutrientes essenciais suficientes como proteína, cálcio, vitamina B12 e ferro, diz Bose. Quando seu corpo carece de nutrientes essenciais, é necessário muito trabalho para compensar, diz Gibofsky, e isso pode ser um problema quando você tem uma condição crônica como a artrite psoriática. “Você deve maximizar sua dieta para garantir que seu corpo sempre tenha uma boa nutrição, para que você possa colocar toda a sua energia em ser saudável e controlar sua condição”, diz Gibofsky.
Dieta livre de glúten
O que é isso:
Uma dieta sem glúten é aquela que elimina os alimentos que contêm a proteína glúten, que inclui grãos como trigo, cevada e centeio. Embora uma dieta sem glúten seja essencial para pessoas com doenças como doença celíaca ou alergia ao trigo, há poucas evidências médicas sólidas para remover o glúten da dieta se você não tiver sensibilidade ao glúten. No entanto, uma dieta sem glúten é aquela que ganhou alguma popularidade nos últimos anos entre as pessoas que não têm intolerância ao glúten diagnosticada. De acordo com a Clínica Mayo, alguns benefícios alegados de uma dieta sem glúten são aumento de energia, perda de peso e melhoria da saúde geral. “Há uma grande discrepância entre o que é relatado e quem realmente não tolera o glúten”, diz Gibofsky. “Os relatos de intolerância ao glúten provavelmente estão superinflados. ”
Por que pode ser bom para a artrite psoriática?
Ter uma doença auto-imune como a artrite psoriática aumenta as chances de ter outra doença auto-imune, de acordo com a Arthritis Foundation, que observa que alguns estudos ligaram a artrite psoriática a uma maior probabilidade de desenvolver a doença celíaca. E de acordo com a NPF, há uma conexão entre psoríase, artrite psoriática e doença inflamatória intestinal. Um estudo nacional dinamarquês de 20 anos publicado no Journal of Investigative Dermatology em fevereiro de 2019 descobriu que ter psoríase estava associado a um risco aumentado de ter doença de Crohn ou colite ulcerosa.
Embora ainda não tenhamos uma compreensão clara dessa possível ligação, algumas pessoas com artrite psoriática relataram ter menos dores nas articulações depois de eliminar o glúten de suas dietas, diz Bose.
Precauções para pessoas com artrite psoriática:
Se você tiver sintomas como diarreia e prisão de ventre, você pode querer conversar com seu médico sobre a tentativa de uma dieta sem glúten, diz Singh. Porém, para remover o glúten da dieta, é necessário trabalhar com um nutricionista ou médico treinado em nutrição para garantir que você receba quantidades adequadas de fibras e outros nutrientes, adverte Gibofsky. E, ela observa, se não for algo de que você precisa por um motivo médico, pode ser difícil manter quando você está de férias, no trabalho ou na escola. “Você quer uma dieta que possa seguir por toda a vida”, diz Gibofsky.
Dieta Pagano
Essa dieta, criada por um quiroprático chamado John O. A. Pagano, DC, é baseada na premissa de que todos os tipos de psoríase são causados por um acúmulo de toxinas nos intestinos. A dieta de Pagano é composta principalmente de frutas e vegetais frescos e orgânicos e em menor quantidade de carnes silvestres e verduras orgânicas. Elimina toda a carne vermelha, exceto cordeiro, todos os adoçantes, qualquer coisa processada com conservantes ou aditivos e alimentos fritos. Ele também elimina batatas brancas, chocolate, fermento, ovos, frutos do mar, frutas cítricas e qualquer erva-moura (como tomate, berinjela e pimentão).
Por que pode ser bom para a artrite psoriática?
De acordo com o NPF, uma pesquisa de pesquisadores do Departamento de Dermatologia da Escola de Medicina da Universidade da Califórnia-San Francisco publicada na revista Dermatologic Therapy em junho de 2017 descobriu que pessoas com doença psoriásica relataram que seguir certas dietas, incluindo a dieta de Pagano, era útil para seus sintomas. Os pesquisadores perguntaram a 1.200 membros do NPF sobre a influência da dieta em seus sintomas de psoríase e descobriram que mais da metade dos participantes do estudo relataram que eles cortaram em alimentos como álcool, glúten e nighthades e viram uma melhora notável em seus sintomas. Além da dieta Pagano, os membros relataram que outras dietas, como a mediterrânea, sem glúten e vegetariana, são úteis no controle dos sintomas.
Embora não haja evidências sólidas sobre se alguma dieta específica é mais eficaz para a psoríase, o NPF diz que uma coisa que se mostrou benéfica é a perda de peso. Embora possa valer a pena tentar uma determinada dieta com a supervisão de um médico, perder peso tem se mostrado eficaz para reduzir o estresse nas articulações e diminuir a inflamação.
Precauções para pessoas com artrite psoriática:
Como acontece com qualquer dieta, é essencial que você trabalhe com um nutricionista para se certificar de que não está perdendo nenhum dos nutrientes essenciais de que precisa para o seu corpo e mente funcionarem corretamente. Se você acha que tem um problema com um alimento específico, converse com seu médico ou nutricionista sobre a melhor forma de eliminá-lo, diz Singh.
Coisas para manter em mente para qualquer dieta para artrite psoriática
Independentemente da dieta que você escolher, evite alimentos inflamatórios, diz Bose. Como regra geral, fique longe de açúcares, alimentos processados e carne vermelha e adicione alimentos benéficos como peixes, nozes e sementes que são ricos em ácidos graxos ômega-3. Embora a perda de peso seja benéfica para a artrite psoriática, perder muito pode ser um sinal de que você está perdendo algo em sua dieta, diz Singh. Tente evitar mudar os padrões de alimentação com muita frequência. “Mudanças drásticas no metabolismo podem ser estressantes para o corpo e podem exacerbar a inflamação”, diz Gibofsky. Não existe uma dieta certa para todas as pessoas com artrite psoriática. w-loss composição “Cada pessoa é diferente”, diz Gibofsky. Alguém pode ter intolerância ao glúten, enquanto outro pode se beneficiar com a remoção das solanáceas. O que você come é apenas parte do controle da artrite psoriática. Fazer mudanças no estilo de vida saudável, como exercícios e conversar com seu médico sobre outros tratamentos, também faz parte do controle da doença. “A dieta é uma forma de ajudar os sintomas e controlar sua condição; não é uma cura ”, diz Gibofsky. Não importa qual plano alimentar você e seu médico decidam ser o certo para você, lembre-se de que você deseja uma dieta saudável e balanceada para ajudar seu corpo a funcionar da melhor forma. “Seu corpo precisa de proteínas, carboidratos e gordura para funcionar corretamente”, diz Singh. Seu corpo, diz Singh, precisa de uma dieta balanceada, não de um tipo de dieta. “Pode ser útil para perda de peso a curto prazo, mas pode não ser uma solução a longo prazo. ”Conclusão:“ Se uma dieta pode ajudá-lo a controlar sua artrite psoriática com menos medicamentos, isso é uma coisa boa ”, diz Bose.
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A artrite psoriática é muito mais do que apenas algumas dores no corpo. De dor e rigidez a fadiga severa, a condição vem com uma série de sintomas que representam desafios diários para aqueles que vivem com ela. Para aqueles que não têm, o custo mental e físico da artrite psoriática pode ser difícil de entender. Aqui estão 15 declarações com as quais apenas aqueles que têm artrite psoriática estão familiarizados. Se você não tem a doença, mas conhece alguém que tem, esta lista pode ajudá-lo a começar a aprofundar sua compreensão da artrite psoriática.
1. Metade da batalha consiste em obter o diagnóstico correto.
Teresa Dishner, 64, ex-professora de química da Virgínia, foi ao médico de cuidados primários depois de experimentar sintomas dolorosos repentinos. “Eu sentia uma dor extrema ao me vestir e minhas pontas dos dedos sangravam enquanto dava aula”, diz Dishner, que foi diagnosticado com artrite psoriática em 2002. O médico inicialmente disse a ela para simplesmente dispensar o sal. Mas Dishner tinha a sensação de que algo mais estava errado, então ela decidiu consultar um reumatologista. É assim que ela obteve o diagnóstico certo.
“Se você suspeita que há algo por trás de sua dor, não ignore e pense que ela irá embora”, diz Renae Rabe, uma gerente financeira que vive com artrite psoriática em West Allis, Wisconsin. Ela acredita que teve artrite psoriática por pelo menos cinco anos antes de receber o diagnóstico. “Vá ao seu médico até obter respostas”, diz Rabe.
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2. Seu nível de energia é como uma conta bancária.
A artrite psoriática pode causar fadiga extrema. Para cada tarefa que você completa, ou planeja completar, você drena seu banco de energia diário. Aplicar rímel ou conversar com um vizinho na rua custa energia. E às vezes, mesmo que seja a primeira coisa que você faz depois de acordar, um banho pode ser o suficiente para colocá-lo de volta na cama.
“É importante descansar quando você precisa e não se esforçar muito, especialmente nos dias em que seus sintomas são particularmente graves”, diz Joseph Markenson, MD, reumatologista do Hospital for Special Surgery na cidade de Nova York. Também é importante para os entes queridos das pessoas com artrite psoriática entender como a condição pode ser drenante – por exemplo, pessoas com artrite psoriática podem ter que cancelar planos com frequência ou voltar para casa mais cedo.
3. Só porque você não é forte o suficiente para empurrar um carrinho de compras, não significa que você não vai malhar.
Rabe diz que se exercita de quatro a cinco vezes por semana em casa e na piscina. Mas, em alguns dias, a dor pode impedi-la de fazer as coisas mais simples, como empurrar um carrinho de compras. Embora o exercício não possa aliviar completamente os sintomas, pode ajudar a fortalecer os músculos ao redor das articulações.
