Szabadon improvizálhatsz a pokolba ebből az ételből.
Többféle felhasználásuk van, és számos különféle élelmiszer -ötlethez alapvető építőelemek.
tojások
Néhány ember még mindig rám néz, mintha dió vagyok, amikor azt javaslom, hogy reggelizzenek vacsorára, de a tojás a természet tökéletes étele. A fehérjével, kielégítő, és szupergyors és egyszerűen elkészíthető tojás néhány pirítóssal és zöldekkel, a tökéletes étkezés, akár a napszakban is.
A
tojások kiváló fehérjeforrásként is használhatók salátákban, vagy hordozható snackként is, amikor keményen főzöttek. Hatalmas bónusz: A tojásokat igazolják koleszterinnel nevelő hírnevükről. A legtöbb ember biztonságosan enni tud naponta 1-2 tojást, mellékhatások nélkül, ezért hagyja abba a tojássárgáját!
Minden cél teljes kiőrlésű liszt
Ez furcsanak hangzik, de a teljes kiőrlésű, univerzális lisztet használom olyan gyakran, különféle dolgokhoz. A húst, a tofu és a halak kotrása előtt fűszerezem, mielőtt azok megkezdenék őket. Kihúzom, amikor a gyerekeim hétköznapi este 7 órakor sütni akarnak sütiket, és igen, én vagyok ilyen anya. Makaróni és sajt készítésekor használom a roux -ban, vagy a szószok megvastagításához. Ez egyike azoknak a dolgoknak, amelyek mindig örülök, hogy a kamrában van, és mindig megszokom. Megvásárolom az univerzális típust, hogy főzhessek és süthessek vele.
Zöldek
A
A leveles zöldek képezik a saláta alapját, amely egy gyors, egyszerű és finom étkezési ötlet. A zöldek egy egyszerű módja annak, hogy napi 5-7 adag zöldségt adjon, mivel a saláta adagja 1 csésze. Könnyen leütheti a 3-4 adagot egy étkezéskor. Általában a sült saláta kitûnõ és Romaine -t tartom a házban. A spenót egy másik vágott. Lehet, hogy nyersen, vagy pirított, tészta, tojásba dobható, vagy fokhagymában és olívaolajban pirított köretként használható, fenyőmaggal és ribizlivel. Ha a hűtőmnek nincs zölde, akkor üresnek érzi magát.
olasz tonhal
Bárki, aki ismer engem, tudja, hogy soha nem hoznék fehér szájátrofot, más néven fehér tonhalot vízben, a házamba. Olyan íze van, mint a szar, és a higanyban is nagyon magas. Az ízletesebb, alacsonyabb szintű választás az olasz stílusú tonhal, amelyet olívaolajban konzerválnak. Győződjön meg arról, hogy a Skipjack, amely olyan könnyű fajtájú, amely alacsony higanytartalmú, mint a Yellowfin vagy az Albacore. Az olasz tonhalnak kevés vagy egyáltalán nincs majonéz (ellentétben a szájátrofoammal, ezeket a részleteket amelyre egy gallonra van szüksége, hogy ízléses legyen), és ez sokkal több, mint pusztán a szendvics töltelék. Hozzáadható a tészta, a saláták vagy a makaróni és a sajthoz. Tonhalpogácsákat készítek vele, amelyek 2 másodpercig tartanak (oké talán 15 percig), és nagyszerű étkezés salátával tálalva. A gyerekeim egyenesen egy tálból eszik, és fantasztikus a pizzán. A végső kényelmi ételeimhez is használom, amely egy forró sült burgonya, avokádóval, tejföllel és egy doboz tonhalmal. A férjem azt hiszi, hogy ez durva, de olyan jó.
görög joghurt
Amikor az időre és a szokásos ebédemből (oké, saláta) préseltem, megragadok egy konténer görög joghurtot, néhány gyümölcsöt, müzliot és granolát, mielőtt kiindulnék az ajtón.
Töltés és finom, a görög joghurt kielégíti Önt magas fehérjetartalmával és vastag textúrájával. Szerezd meg a 2% -os fajtát, hogy egy kis zsírt kapj a joghurtjával. A görög joghurt hozzáadható a turmixokhoz vagy a forró zabliszthez is a fehérjekapcshoz. Süthet vele, belemerülhet és pácokat készíthet vele, és tejföl helyett sült burgonyára enni lehet. A teljes görög joghurt szakácskönyveket írták, így biztos vagyok benne, hogy megtalálja a módját, hogy használja, amit szeretsz.
Készített fehérjék
Ha nem köti meg a szakácsot, akkor tényleg el kell kezdenie. Ez az egyetlen módja annak, hogy a hét folyamán elkészült-e, otthoni főtt ételeket készített a konyhában. Ellenkező esetben úgy találja magát, hogy egész nap munka után csapkodik, vagy miközben meg akarja csomagolni az ebédet. Egy tálca csirkemell, sertéshús, egy tétel pácolt tofu, néhány chipotle -fekete bab juharszirupmal. Ha ezek közül kettőt főz, akkor legalább 3-4 napig boldog lesz, a stressz vagy a feldolgozott vagy éttermi ételek igénybevétele nélkül.
fagyasztott gyümölcs
Amikor január van Torontóban, tudod, hogy ezek a friss őszibarack 5000 mérföldre utaztak, hogy eljuthassanak a szupermarketbe. A fagyasztott gyümölcsök azonban helyben szedhetők és fagyaszthatók, és megtarthatják a tápanyagokat, mert nem ül egy teherautón egészen Floridából vagy Mexikóból. Fagyasztva van az érettség csúcsán, ott, ahol kiválasztják. Nem megy gyorsan gyorsan, és tökéletes a joghurthoz, a turmixokhoz, a zabliszthez, a sütéshez és még a csirke szószához (itt szerezze be a receptet). Imádom, hogy felmelegszik, és hideg görög joghurttal és granolával tetején. Reggeli!
kókusztej
Ó, igen, bébi, kókuszdió sziklák. A kókuszdió tej a kamránkban egy vágott, és a mészrel együtt használom a halak pácolására, zablisztben, hogy ízesüljenek és sütjenek. A receptekben hozzáadhatja a turmixokhoz, curry-khez és nem tejtermék-alternatívaként. Inkább a dobozban lévő szilárd típusú, mert úgy találom, hogy a folyékonyabb verziók ízlnek.
mini csokoládé chips
Igen, dietetikus vagyok, de még mindig szeretem a csokoládét. Szeretem a félig édes mini csokoládé chipset, mert csak néhány nagy ízt ad hozzá a palacsinta, a nyomvonal keveréke és a sütik. Egy evőkanál, amikor valami édes vágyat vágyakozol, csinálja a trükköt. Még néha megolvasztom őket alacsony hőn, hogy a desszerteket fondüsítsék – a gyerekek szeretik ezt, és csak egy kicsit messzire megy. Mindenféle gyümölcsöt belemerülnek bele, és úgy gondolják, hogy szuper különleges, ha csak egy nagyon könnyű snack. És van gyümölcs!
hagyma és fokhagyma
Tényleg meg kell kérdezned?
Könnyű, sokoldalú és ízletes AF, ezeket a remek mogyoróvaj tésztát minden este vacsorára szeretné készíteni!
A legegyszerűbb mogyoróvaj tészta
Ki tudta, hogy egy járványnak kell lennie, hogy elindítsam a napi receptfejlesztést? A főzés az, ahogyan megkönnyítem a stresszt – és mindenkit, a családomtól, mindannyian, előnyös. Tehát itt van a mogyoróvaj tészta.
Ezek rendkívül egyszerűek és gyorsok (mint a legtöbb recept, amelyet elküldök). Két gyerekem kedvenc ételét veszik: mogyoróvajat és tésztát -, és varázslatos ételré alakítják őket, amely bármilyen zöldség és fehérjék járműve, amely a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban található. Nincs valódi „kötelező”, hogy elkészítse ezt a mogyoróvaj receptjét, kivéve a mogyoróvajat (DUH) és a szójaszószot. A szezámolaj „valószínűleg kellene”, és így van a gyömbér. Egyébként? Szabadon improvizálhatsz a pokolba ebből az ételből.
Ki tudta, hogy egy járványnak kell lennie, hogy elindítsam a napi receptfejlesztést? A főzés az, ahogyan megkönnyítem a stresszt – és mindenkit, a családomtól, mindannyian, előnyös. Tehát itt van a mogyoróvaj tészta.
Ezek rendkívül egyszerűek és gyorsok (mint a legtöbb recept, amelyet elküldök). Két gyerekem kedvenc ételét veszik: mogyoróvajat és tésztát -, és varázslatos ételré alakítják őket, amely bármilyen zöldség és fehérjék járműve, amely a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban található. Nincs valódi „kötelező”, hogy elkészítse ezt a mogyoróvaj receptjét, kivéve a mogyoróvajat (DUH) és a szójaszószot. A szezámolaj „valószínűleg kellene”, és így van a gyömbér. Egyébként? Szabadon improvizálhat a pokolba ebből az ételből. Tökéletessé teszi, amikor a hűtőszekrény és a kamra alacsonyan működik az árukon.
Mint láthatja, valójában mogyoróvaj tésztát készítek normál tésztával, amely nagyjából mindenkinek van a házban. Használhat bármilyen ázsiai tésztát is, például a rizst vagy a sobát, de őszintén szólva, utálom a rizstészta munkáját. Összeállnak, és csak nem tudom jól megszerezni őket. Használhat ramen tésztát is a csomagból, csak dobja el az ízesítést.
A gyerekek bejutása a konyhába
Ez egy újabb nagyszerű recept, amellyel a gyerekek segítenek. Helyezze őket arra, hogy a zöldségek vágására vagy a mártással keverjék fel őket … Nehéz ezt az ételt összevonni, és ez sem a konyhában. Gyorsan összejön, ezért győződjön meg róla, hogy minden előkészített és készen áll a menéshez, mielőtt elkezdené.
go-to cirom sütésem tészta képlet
Észre fogja venni, hogy a mártást hozzáadom a zöldség-/tofu keverékhez, mielőtt a tésztát behelyeznéd. Ez a szokásos eljárásom, amikor bármit készítek, például keveréket, stb.Először aromatikaMajd fehérjeAztán a fűszerekAztán zöldségekAztán szószMajd keményítő
Ez a sorrend biztosítja, hogy a fehérje főzzön (különösen akkor, ha állati fehérjét használ), a fűszereket egyenletesen oszlanak meg, és a tésztát egyenletesen bevonják az összes jósággal.
Nem lehet csak a mogyorómártást vagy a keverő sütőmártást dobni a tésztára, és a legjobbat remélheti. Összeomlik.
mire van szükséged ennek a
elkészítéséhezNoodles: bármilyen típusú tésztát használhat, például tészta tésztát vagy ramen tésztát stb.Az Ön által választott fehérje: például tofu kockák, csirke, csicseriborsóSemleges olajFokhagymaMalackaZöldségek
a mogyorószószhoz
Mogyoróvaj: vastag vagy simaKönnyű szójaszószszezámolajFriss gyömbérJuharszirup
Hogyan készítsem el a finom mogyoróvaj tésztámat
Főzzük a tésztát a csomagolás utasításai szerint.Amíg a tészta főz, készítse el a mártást az összes mártás összetevő kombinálásával, és jól habverik össze. Félretesz, mellőz.Adjon hozzá olajat egy serpenyőbe, és melegítse közepesen. Adjunk hozzá fokhagymát és főzzük, amíg enyhén megbarnul.Adjunk hozzá fehérjét, és keverjük közepes-magasra, amíg kissé megbarnul.Adjunk hozzá zöldségeket és mogyorót, és főzzük további 2-3 percig, vagy amíg kissé gyengéd.Adjon hozzá mártást a serpenyőbe, és mindent dobjon be.Adjon hozzá tésztát a serpenyőbe, és ismét mindent dobjon be.Díszítsük szezámmaggal és extra mogyoróanyagokkal.
tippek ezeknek a mogyoróvaj tészta elkészítéséhez
Ha a tésztának egy ideig ülnie kell, mielőtt hozzáadná a zöldségeket, dobjon bele egy kis szezámolajat, hogy a tészta ne tapadjon össze.Ha tetszik a tészta nagyon szokatlan, azt javaslom, hogy vágja le a receptben lévő tészta mennyiségét 8ozról 6oz -ra.Használhatja ezeket az előre vágott fagyasztott zöldség-medleyeket, hogy ezt az ételt még gyorsabbá tegye (például a kukorica, a borsó, a zöldbab keveréke).Használja azt, ami van a hűtőszekrényben – komolyan – ez a recept mindennel jól megy. Fél hagyma? Igen! Egy magányos sárgarépa? Nagy! 3 maradék gomb gombák? Dobd el őket!Nincs friss gyömbér? Próbálja ki a porított gyömbért.Ne aggódjon, ha a szósz vastagnak tűnik: megolvad, amikor hozzáadódik a forró serpenyőhöz.
A hűtőszekrény alacsony futás? Itt vannak a tippeim a pénzmegtakarításhoz a következő élelmiszerbolton.
Itt van a recept! Mogyoróvaj tészta mindenkinek !!!
Nyomtatás Finom mogyoróvaj tészta
Ez az egyszerű recept mindenki kedvenc ételeit igényli: tészta és mogyoróvaj – és egy gyors, finom ételré változtatja őket!
Tanfolyam: Főétel Konyha: Amerikai Kulcsszó: gyerekek, tészta, tészta, mogyoróvaj Tervek: 4 Összetevők 8oz tészta Bármilyen fajta akár 8 -ig uncia fehérje (opcionális) 1/2 darabonként 2 evőkanál semleges olaj 1 gerezd fokhagyma darált 2 malacka apróra vágott legfeljebb 2 csésze zöldségek, megolvadva, ha fagyasztva apróra vágott Szósz 3 evőkanál mogyoróvaj vastag vagy sima 2 evőkanál könnyű szójaszósz 1 teáskanál szezámolaj 1/2 teáskanál reszelt friss gyömbér 1 teáskanál Juharszirup Utasítás
főzzük a tésztát a csomagolás szerint.
Amíg a tészta főz, készítse el a mártást az összes szósz összetevő kombinálásával, és jól habverik össze. Félretesz, mellőz. Ne aggódjon, ha a szósz vastagnak tűnik: megolvad, amikor hozzáadódik a forró serpenyőhöz.
Adjon hozzá olajat a sült serpenyőhöz, és melegítse közepesen. Adjunk hozzá fokhagymát és főzzük, amíg enyhén megbarnul.
Adjon hozzá fehérjét, és keverje meg közepes-magasra, amíg kissé megbarnul.
Adjon hozzá zöldségeket és a mogyorót, és főzze további 2-3 percig, vagy amíg kissé gyengéd.
Adjon hozzá mártást a serpenyőhöz, mindent bedobjon.
Adjon hozzá tésztát a serpenyőbe, ismét mindent bedobott.
körettel szezámmaggal és extra mogyorófélékkel.
Élvezze!
Utoljára 2016 -ban áttekintettem a Juice Plus -ot, és ez egy népszerű bejegyzés volt! De három éve óta határozottan itt az ideje, hogy frissítsük.
Mióta közzétettem az utolsó juice plusz áttekintést, számtalan e -mailt kaptam a Juice Plus bhaktáktól (és az értékesítőktől, a Natch -től), hogy a negatív felvételemre sziddál, és azt mondtam, hogy ez megváltoztatta az életüket.
Nem az, hogy kedvezményes a népek személyes tapasztalatait, az áttekintésem, mint mindig, az állításokra fog összpontosítani, amelyeket a Juice Plus vállalatként áll, és hogy miként állnak a tudományhoz és a valósághoz.
Emlékszel a valóságra? Az a dolog, amelyben a legtöbb diétás társaság nem működik?
De én eltávozom.
Mi az a Juice Plus?
Azoknak, akik nem tudják, a Juice Plus egy MLM cég, amely 1993 óta gyümölcsöt és zöldségbe infúzált kiegészítő porokat árusít.
A címkék az: „Próbálja ki a következő legjobb dolgot a gyümölcsök és a zöldségek számára”, és a márka fő előfeltétele az, hogy a gyümölcslé és a kiegészítők cseréjét a gyümölcsökre és zöldségekre cserélheti, amelyekhez nem kerülhet be az étrendbe.
Már tudjuk, hogy a legtöbb észak -amerikai nem kap elegendő gyümölcsöt és zöldséget, de a Juice Plus valóban összehasonlítható helyettesítő?
tipp: pfffft. Alig.
Mi van a Juice Plus -ban?
A
Juice Plus nagyon nagy ügyet készít arról, hogy a gyümölcsük és zöldségeik miként „Fresh Fresh” (egy teljesen értelmetlen kifejezés), és helyben nőnek fel, bár fogalmam sincs, hogyan tudják ezt állítani, amikor a termékük a világ minden tájáról van – A kiegészítőket „védett lé, plusz gyümölcscentré és szárítási eljárás” készítik, és 20 vagy 30 -at tartalmaznak (attól függően, hogy melyik kiegészítést választja) gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék.
Ez nagyon érdekesnek hangzik, de ne feledje: egész ételek fogyasztása és származékainak ivása két nagyon különböző dolog.
Úgy tűnik, hogy kultúránk olyan gyors és egyszerűt keres, amely növeli az egészséget, és a lehető legkevesebb munkával képes az ételek mellett. A Juice Plus ismeri ezt, és nyereséget nyer az ilyen gondolkodásból. Az érzelmi gombokat egy „tudjuk, hogy túl elfoglalt vagy, hogy egészséges táplálkozzon, tehát itt van egy gyümölcs- és zöldségpor kapszulája, hogy kitöltse az étrend lyukait ”fajta narratívát.
Igen, a vállalat azt mondja, hogy a teljes étel fontos, de van valamiféle alattomos marketing, amely a gyanútlan embereknek azt a benyomást kelti, hogy ha nem esznek termékeket, akkor néhány juice plusz kapszulát fel tudnak bukkanni, és megszerezhetik a táplálkozás, amelyekben hiányoznak.
Ez rossz. A Juice Plus nem jobb, mint az egész gyümölcs és zöldség, drágább, és kevesebb rost van. Biztosan antioxidánsokkal rendelkezik – de nincs kutatásuk annak bizonyítására, hogy termékük többet tartalmaz, mint a Whole Foods, vagy hogy ez a teljes ételeknél jobb.
Biztos vagyok benne, hogy inkább megragadok egy almát, mint néhány kapszulát, ugye? Mennyire több adózás az, hogy havonta 400 dollár helyett egy almát ad a napjához?
A juice plusz gyógyítja a rákot?
A
Juice Plus meglehetősen hírhedt az értékesítési pontos gyakorlata miatt, hogy a rák gyógyításának egyik módja a kiszolgáltatott rákos betegek számára.
Nem csak a gyümölcslé, plusz nem gyógyíthatja meg vagy nem akadályozhatja meg a rákot, hanem a rákkezelők számára is, az benne szereplő antioxidánsok csökkenthetik a kemoterápia és a sugárzás hatékonyságát.
A rákos betegek megcélzása a Juice Plus Associates által annyira elterjedt, hogy a Memorial Sloan Kettering, aki biztos vagyok benne, hogy a pokolban jobban bízik, mint valamilyen lé plusz eladó, még egy nyilatkozatot tett arról, hogy a Juice Plus hogyan nem kezeli vagy megakadályozza a rákot és a kezelés során nem szabad szedni.
mikrofon csepp, Sloan Kettering jóvoltából. És nekik is jó.
A
Juice Plus rengeteg más állítással is foglalkozik, beleértve azt is, hogy termékeik a jobb kardiovaszkuláris egészséggel és immunitással, a jobb fog egészséggel és a csökkent gyulladással járnak.
