Μην αγνοείτε τυχόν ορμές για αφόδευση όταν τις αισθάνεστε

Publicada el Actualizado el por adminCategorías:healthblog

Μην αγνοείτε τυχόν ορμές για αφόδευση όταν τις αισθάνεστε

Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών και νερού

Οι φυτικές ίνες και το νερό είναι απαραίτητα για να διατηρούν τα κόπρανα μαλακά και θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σύστημά σας να ρέει εύκολα. Όταν έχετε μαλακά κόπρανα, είναι ευκολότερο να περάσετε από τα έντερα και σας βοηθά να αποτρέψετε την καταπόνηση και την αύξηση της πίεσης γύρω από τον πρωκτό.

Δοκιμάστε ένα καθιστικό μπάνιο

Το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος στην περιοχή γύρω από τον πρωκτό, βοηθώντας στην επούλωση. Η δημιουργία ενός λουτρού sitz μπορεί να επιτευχθεί απλά γεμίζοντας την μπανιέρα σας με μια μικρή ποσότητα ζεστού νερού. Υπάρχουν ακόμη και ειδικές συσκευές που μπορείτε να αγοράσετε στο Διαδίκτυο που εφαρμόζουν πάνω από την τουαλέτα, οι οποίες είναι κατασκευασμένες ειδικά για αυτή τη χρήση.

Χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε μέθοδο, βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πολύ ζεστό και ότι υπάρχουν μόνο μερικές ίντσες νερού. Εάν κάποιο από τα δύο είναι πολύ δύσκολο, ψεκάστε την περιοχή με ένα μπουκάλι νερό γεμάτο με ζεστό νερό.

Βελτιώστε την τουαλέτα σας

Είναι καλύτερα να μην κάνετε τίποτα που αυξάνει την πίεση στην περιοχή του περινέου. Μην κάθεστε στην τουαλέτα για πολλή ώρα. αν μπορείτε, πάρτε κάτι στο οποίο μπορείτε να στηρίζετε τα πόδια σας ενώ κάθεστε εκεί. Επίσης, προσπαθήστε να μην καταπονείστε ενώ έχετε κενώσεις. Θα ήταν καλύτερα να σηκωθείτε, να περπατήσετε και να πιείτε νερό αντί να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κένωση.

Μαλακτικά κοπράνων και φαρμακευτικά μαντηλάκια

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε φάρμακο, ακόμα και αυτό που βάζετε στο δέρμα σας. Για να αποφύγετε την καταπόνηση και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, μπορεί να χρειαστεί να προσθέσετε ένα μαλακτικό κοπράνων στο σχήμα σας.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φαρμακευτικά μαντηλάκια που περιέχουν αμαμελίδα για να ανακουφίσετε τυχόν κνησμό που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Αν και μπορεί να μην εξαλείψει τις αιμορροΐδες, μπορεί να βοηθήσει με αυτό το ενοχλητικό σύμπτωμα.

Συσκευές πάγου για τον έλεγχο των συμπτωμάτων

Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε παγοκύστες για να απαλύνετε τον πόνο. Ο πάγος μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο του οιδήματος που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Υπάρχουν διάφορα πακέτα που μπορείτε να αγοράσετε online για αυτόν τον λόγο.

Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα στο σπίτι χρησιμοποιώντας ένα Ziploc, πάγο και μια πετσέτα για να το τυλίξετε. Μην αφήνετε τον πάγο για πολλή ώρα και μην τον αφήνετε να αγγίζει απευθείας το δέρμα σας. Αφαιρέστε τη συσκευασία μετά από περίπου 15 λεπτά και χρησιμοποιήστε μια πετσέτα ή πουκάμισο για να δημιουργήσετε ένα φράγμα.

Χειρουργική θεραπεία

Υπάρχουν διαθέσιμες χειρουργικές επιλογές. Οι αιμορροΐδες που προκαλούν σοβαρά προβλήματα ή αιμορραγία μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση αφού έχουν εξαντληθεί όλες οι άλλες μέθοδοι. Αυτές οι επεμβάσεις μπορούν να γίνουν στο ιατρείο, ενώ ορισμένες απαιτούν μετάβαση στο νοσοκομείο ή στο χειρουργικό κέντρο.

Τι προκαλεί τις αιμορροΐδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Γιατί οι έγκυες γυναίκες είναι τόσο επιρρεπείς στην εμφάνιση αυτής της πάθησης; Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της γυναίκας δέχεται κυριολεκτικά μεγάλη πίεση.

Η μέλλουσα μαμά έχει τώρα επιπλέον όγκο αίματος για να φροντίσει το έμβρυο. Αυτή η αύξηση του όγκου του αίματος αναγκάζει τις φλέβες να γίνουν μεγάλες σε πολλές περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του πρωκτού.

Η μήτρα μεγαλώνει και επεκτείνεται στην κοιλιά της γυναίκας. Αυτή η επέκταση θα προκαλέσει επίσης αύξηση της πίεσης στην περιπρωκτική περιοχή.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να αναμένεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω των ορμονών και αυτής της συνεχώς αναπτυσσόμενης μήτρας. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, τότε το πιθανότερο είναι ότι καταπονείστε για να κάνετε κένωση. Η πίεση για την κινητικότητα του εντέρου θα αυξήσει την πίεση γύρω από τον πρωκτό σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο αιμορροΐδων ή του μεγέθους τους.

Αποφύγετε τις αιμορροΐδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μπορείτε να προσπαθήσετε να αποφύγετε τις αιμορροΐδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν σκεφτείτε τι τις προκαλεί εξαρχής. Κάντε πράγματα που θα σταματήσουν ή θα αναστρέψουν την αυξημένη πίεση στην περιπρωκτική περιοχή.

Συμβουλές για να αποφύγετε τις αιμορροΐδες της εγκυμοσύνης:

  • Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό καθημερινά.
  • Κάντε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.
  • Τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως.
  • Δοκιμάστε να τσιμπήσετε δαμάσκηνα.
  • Μην αγνοείτε τυχόν ορμές για αφόδευση όταν τις αισθάνεστε.
  • Προσπαθήστε να έχετε ένα πρόγραμμα για τις κενώσεις του εντέρου, ξεκινώντας από περίπου 30 λεπτά μετά από κάθε γεύμα ή περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα.
  • Διατηρήστε τα έντερά σας σε κίνηση κάνοντας καθημερινές βόλτες.

Κίνδυνοι εμφάνισης αιμορροΐδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Να είστε βέβαιοι ότι δεν υπάρχει άμεση βλάβη στο αγέννητο έμβρυο εάν έχετε αιμορροΐδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικά και να επηρεάσουν την εμπειρία της μητέρας ανάλογα με το επίπεδο δυσφορίας και το βαθμό στον οποίο επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ανάλογα με τη θέση των αιμορροΐδων και εάν είναι εξωτερικές ή εσωτερικές, θα μπορούσαν ενδεχομένως να προκαλέσουν προβλήματα που χρήζουν χειρουργικής αξιολόγησης.

Σε σοβαρές καταστάσεις, οι αιμορροΐδες μπορεί να περιπλέκονται με την ανάπτυξη θρόμβου αίματος, να προκαλέσουν στραγγαλισμό μιας άλλης αιμορροΐδας, να μετατραπούν σε δερματικές επιφάνειες μόλις υποχωρήσουν και ακόμη και να οδηγήσουν σε μόλυνση.

Αιμορροΐδες εγκυμοσύνης – πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό:

Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό για αιμορροΐδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πάντα να επικοινωνείτε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης ώστε να σας συμβουλεύσει για τα σωστά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε.

Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Μη ανακούφιση αιμορροΐδες μετά από μια εβδομάδα θεραπείας στο σπίτι.
  • Αιμορραγία από το ορθό με μεγάλες ποσότητες αίματος.
  • Πόνος που δεν ανακουφίζεται με λουτρά sitz.
  • Θέλετε να δοκιμάσετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για τη θεραπεία των αιμορροΐδων.

Οι αιμορροΐδες είναι συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ως αποτέλεσμα των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Παρόλο που συνήθως δεν βλάπτει το έμβρυο ή τη μαμά με αιμορροΐδες, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής της μητέρας. Ωστόσο, το να έχετε αιμορροΐδες ενώ είστε έγκυος μπορεί να αντιμετωπιστεί εξισορροπώντας τη διατροφή σας, αυξάνοντας την πρόσληψη υγρών και αλλάζοντας τις συνήθειες της τουαλέτας.

Έγκυες ή όχι, οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν καφεΐνη καθημερινά. Η καφεΐνη είναι μια ουσία που μπορεί να διασχίσει τον πλακούντα από τη μητέρα στο μωρό. Ο μεταβολισμός της καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τείνει να είναι πιο αργός, αφήνοντας το έμβρυο εκτεθειμένο στην ουσία για μεγάλες περιόδους. Υπό το πρίσμα της πρόσφατης έρευνας, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να αποφασίσουν να εγκαταλείψουν αυτή την δυναμωτική συνήθεια για να προστατεύσουν τα αγέννητα μωρά τους.

Βασικά φαγητά:

  • Πρόσφατη έρευνα υποστηρίζει ότι οποιαδήποτε καφεΐνη καταναλώνεται από έγκυες γυναίκες, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, μπορεί να επηρεάσει το έμβρυο.
  • Οι τρέχουσες οδηγίες εξακολουθούν να υποδεικνύουν ότι η λήψη καφεΐνης από έγκυες γυναίκες είναι ασφαλής όταν <200 mg.
  • Άλλες ουσίες, συμπεριλαμβανομένης της τροφής μας, περιέχουν χαμηλές ποσότητες καφεΐνης, επομένως οι έγκυες γυναίκες πρέπει πάντα να διαβάζουν τις διατροφικές ετικέτες.

Η πραγματική διαδικασία δημιουργίας ενός μωρού στο σώμα μιας γυναίκας είναι, ειλικρινά, εξαντλητική. Αν ανυπομονείτε να ξυπνήσετε το πρωί και να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ για να ξεκινήσετε, μπορεί να λυπηθείτε όταν μάθετε από τον μαιευτήρα σας ότι αυτό δεν είναι καλή ιδέα ενώ είστε έγκυος.

Ο πλακούντας συνήθως προστατεύει το έμβρυο από ορισμένες ουσίες που καταπίνονται από τη μητέρα. Ωστόσο, μερικά πράγματα το κάνουν να ξεπεράσει αυτή την πύλη, και ένα από αυτά τα στοιχεία που ξεπερνούν είναι η καφεΐνη. Ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα της μητέρας μεταβολίζει την καφεΐνη μειώνεται και η καφεΐνη συσσωρεύεται στο εμβρυϊκό υγρό και στον εμβρυϊκό ιστό.

Τρέχουσες μελέτες για την καφεΐνη και την εγκυμοσύνη

Μια πρόσφατη μελέτη υποστηρίζει στοιχεία ότι η κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχει μόνιμες επιπτώσεις στην παιδική ηλικία τουλάχιστον μέχρι την ηλικία των οκτώ ετών. Η σκέψη είναι ότι η έκθεση στην καφεΐνη ενώ το έμβρυο βρίσκεται στη μήτρα μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες στην ενήλικη ζωή. Αυτή η ενδομήτρια έκθεση θα μπορούσε να αλλάξει την επιγενετική μας, δυνητικά καθιστώντας την πιο πιθανό να αναπτύξουμε ορισμένες καταστάσεις. Είμαστε ευαίσθητοι στις επιπτώσεις του περιβάλλοντός μας, ακόμη και στη μήτρα.

Οι τρέχουσες οδηγίες αναφέρουν ότι η πρόσληψη καφεΐνης 200 mg ή λιγότερο (περίπου ένα φλιτζάνι καφέ 12 ουγκιών) είναι ασφαλής για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια πρόσφατη μελέτη μπορεί να γέρνει τους πίνακες προς μια σύσταση μηδενικής πρόσληψης καφεΐνης.

Η μελέτη, που κυκλοφόρησε τον Οκτώβριο του 2022, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα παιδιά που εκτέθηκαν καθημερινά σε ακόμη και χαμηλές ποσότητες καφεΐνης ενώ βρίσκονταν στη μήτρα της μητέρας τους ήταν μικρότερα από τα παιδιά μητέρων που δεν κατανάλωναν καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν και η διαφορά ήταν μικρή. Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από προηγούμενες μελέτες και ανακάλυψαν ότι οποιαδήποτε ποσότητα κατανάλωσης καφεΐνης επηρέαζε το ύψος τουλάχιστον μέχρι την ηλικία των οκτώ ετών. Θα απαιτηθεί περαιτέρω έρευνα καθώς αυτά τα άτομα μεγαλώνουν στην ενηλικίωση για να προσδιοριστεί πώς επηρεάζει το ύψος τους.

Προηγούμενες μελέτες έδειξαν ότι η αύξηση της κατανάλωσης καφεΐνης από εγκύους μητέρες θα αύξανε τον κίνδυνο παχυσαρκίας στην παιδική ηλικία . Ωστόσο, αυτή η πιο πρόσφατη μελέτη δεν είδε κανένα στοιχείο αρκετά ισχυρό για να υποστηρίξει οποιαδήποτε επίδραση στο βάρος του παιδιού. Σημείωσε ότι το μικρότερο ύψος θα μπορούσε να συμβάλει στον αυξημένο δείκτη μάζας σώματος.

Το μικρότερο ύψος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιομεταβολικών διαταραχών όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις, οι οποίες έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν προβλήματα ως ενήλικες.

Η μελέτη υποστηρίζει ότι μπορεί να είναι συνετό για τις έγκυες γυναίκες να σταματήσουν κάθε κατανάλωση καφεΐνης, επειδή έχουμε αρχίσει να βλέπουμε στοιχεία ότι μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα της υγείας των παιδιών. Ωστόσο, οι επιπτώσεις στην ενήλικη ζωή απαιτούν περισσότερη έρευνα.

Πόσο είναι πάρα πολύ;

Μπορεί να προκαλεί σύγχυση με όλη την αντικρουόμενη βιβλιογραφία σχετικά με το πόση ποσότητα κατανάλωσης καφεΐνης είναι υπερβολική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο ρυθμός με τον οποίο οι έγκυες γυναίκες στο πρώτο τρίμηνο μεταβολίζουν την καφεΐνη είναι περίπου τρεις ώρες. Στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μπορεί να χρειαστούν περίπου 10 ώρες για να μεταβολιστεί, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη και η μικρότερη ποσότητα θα μπορούσε να επηρεάσει το έμβρυο.

Μέχρι να αλλάξουν οι κατευθυντήριες γραμμές με βάση τα αναδυόμενα δεδομένα, το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων συνεχίζει να τηρεί την τρέχουσα σύσταση κάτω των 200 mg.

Γνωρίζατε ότι η καφεΐνη υπάρχει και σε άλλα τρόφιμα και ποτά εκτός από τον καφέ;

Ποια είδη περιέχουν καφεΐνη;

Μπορείτε να βρείτε καφεΐνη σε ποτά και ακόμη και σε ορισμένα τρόφιμα. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να βρεθεί σε ορισμένα αρώματα όπως το γκουαράνα, επειδή τα φυτά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του περιέχουν καφεΐνη. Μερικά που συνήθως απολαμβάνουν τα περισσότερα είδη που περιέχουν καφεΐνη είναι:

Καφές: ποικίλλει ανάλογα με την ισχύ του παρασκευάσματος. Συνήθως, οι οκτώ ουγγιές περιέχουν 95 mg καφεΐνης. Το Decaf περιέχει 4 mg.

Τσάι: ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι έχει 47 mg καφεΐνης και το πράσινο τσάι έχει περίπου 28 mg.

Σόδα: ένα τυπικό κουτί σόδας έχει περίπου 40 mg.

Ενεργειακά ποτά: οκτώ ουγγιές έχουν περίπου 80 mg.

Brownie: μπορεί να έχει περίπου 18 mg.

Παγωτό με κομματάκια σοκολάτας: ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο, συνήθως αν και τα 2/3 του φλιτζανιού έχουν περίπου 47 έως 49 mg.

Γάλα σοκολάτας: οκτώ ουγγιές έχει περίπου 5 mg.

Contents

admin