UCLA и завърши обучението си в Медицинския училище в Харвард.

Publicada el Actualizado el por adminCategorías:healthblog

UCLA и завърши обучението си в Медицинския училище в Харвард.

; Дори здравословното ни справяне може да се отвлече от притеснение: „Правя ли медитация нали?“ „Счита ли се този пейс като упражнение?“

Така че защо на земята се притесняваме? Защо свекърва ви се притеснява за всичко? Защо гаджето ти се изплашва от нищо? Защо се тревожим толкова много?

Защо се притесняваме

Никой не би нарекъл да се тревожи за хоби, но определено е дейност. Невидима дейност, но нещо, което правим. Трудно е да свършим нещата, ако се притесняваме. Може да го направите, вместо да спите, или може да го направите, вместо да присъствате в момента.

Така че защо влагаме толкова много време в него? Е, притеснението служи за много важна цел. Тя ни позволява да избягваме отрицателните си чувства.

Тревогата е скалата, която прескача по повърхността на езерната катастрофа, а не потъва в дълбините.

Познавате ли някой, който, когато, кога Критикува се, се ядосва вместо наранено? Или някой, който, когато чуе лоши новини, се чувства виновен вместо тъжен? Обичайно е да сменяте една отрицателна емоция за друга, с която е по -лесно да се справите. Колкото и да е неприятно, колкото е безпокойството, често е за предпочитане да усетите други негативни емоции като скръб, срам, тъга или отчаяние.

Малко по -различна интерпретация идва от проучване в терапията с поведение на списанието, което смята, че притесненията са малко по -различни свръхчувствителен към разтърсване на негативна емоция. Притесването действа като буфер. Това свива треперещите и мъчителни притеснения на пролуките трябва да се преодолеят между да се чувстват добре и да се чувстват зле, но също така ги държи в състояние на постоянна негативност

вместо да се чувстват добре и да бъдат заслепени от неудобна негативна емоция, когато другият Обувки неизбежно капки, притежателите могат да останат в подготвено състояние на дистрес на ниско ниво. Той е защитен, дори и да е неудобно.

С други думи, тревогата е скалата, която прескача по повърхността на езерната катастрофа, а не потъва в дълбините.

С това как можем да спрем да се притесняваме? Ето три инструмента с различна сила. Първо, ще ви дам отварачка за консерви. След това ще ви дам безжична тренировка. И тогава ще завършим с голяма стара резачка.

страници

123Next ›Последно» цялото съдържание тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на психично здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран специалист по психично здраве за всички индивидуални въпроси и проблеми.

за автора

Елън Хендриксен, доктор

д -р. Елън Хендриксен е била домакин на подкаста на здравия психолог от 2014 до 2019 г. Тя е клиничен психолог в Центъра за тревожност и свързаните с тях разстройства на университета в Бостън (CARD). Тя спечели докторска степен. в UCLA и завършва обучението си в Медицинското училище в Харвард. Нейният научно базиран подход с нулева преценка е редовно представен в психологията днес, Scientific American, The Huffington Post и много други медии. Нейната дебютна книга „Как да бъдеш себе си“: Тихо своя вътрешен критик и издигане над социалната тревожност, беше публикувана през март 2018 г.

Абонирайте се за разумния психолог подкаст Spotify Google Stitcher

Физическите и психическите предизвикателства на състезанията с препятствия са страхотни и те тестват всеки аспект на вашия фитнес.

от Brock Armstrong Get-Fit Guy 24 април 2018 г. 7-минутен Readepisode #386 Играйте пауза Слушайте защо трябва да правите състезания с препятствия, за да се сблъскате, в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането На сафари. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

Обучение за състезания с препятствия

Ето пет примера за тренировки, които ще ви подготвят за състезание с препятствия, а също и камшик Вие се занимавате с вида на фитнеса, който току -що очертах.

#1: Глупатна горелка

Проста тренировка, която изисква само вие и вашите кифлички от стомана.

200m ходещи ленгши бягат максимално разстояние за 5 минути 200m ходещи удари бягат максимално разстояние за 4 минути 200m ходещи глави бягат максимално разстояние за 3 минути 200m ходещи удари Максимално разстояние 2 минути 200m ходене на максимални разстояния за 1 минута

#2: Бойни бели дробове и крака

Всичко, от което се нуждаете, е един набор от дъмбели или гири за този белодроб. С добра форма) на:

50 лостове за крака 40 планински алпинисти 30 burpees 20 чайник или дъмбели люлки 10 манкери на дъмбели (40 фунта мъже/25lb жени)

#3: Бягащата мечка

до Направете мече комплекс, ще ви трябва мряна. Правете тези упражнения в този ред, отзад назад. Power Clean, Front Squat, Push Press, Back Squat и второ натискане на натискане. Завършването на петте асансьора е равно на един представител.

Направете 10 мечки комплекс, използвайки предизвикателна тежест. След това бягайте на 1 миля. Направете 8 мечки комплекс, последван от бягане на 800м. 6 Мечки комплекс, последван от бягане 400м. 4 Мечки Комплекс, последван от 200 м финална 2 мечка комплекс.

#4: Тежки неща стълби

Всичко, от което се нуждаете, е нещо тежко и стълби.

Намерете стълбище, 3- 5 полета. В долната част на стълбите направете 5-10 чисти и дрънкате с тежката си позиция (торбичка с пясък, тежка раница или дъмбели) носете тежкия предмет до върха на стълбите. Носете го обратно долу. Поставете тежкото нещо и задръжте позицията на дъската за 60 секунди. Повторете за колкото се може повече кръгове.

#5: Звеник на хола

Имате нужда само от стол и нещо, върху което да скочите за този. Дали възможно най-много кръгове от:

10 скокове на ленг на страна 15 Burpees 20 Box Скача на дивана 25 стола потапя 30 скачащи крикове завършват с 2-5 минути студен душ (помниш ли, че арктическата клизма, която споменах по-рано?)

Ако сте маратонски бегач, триатлет или ентусиаст на йога, тези тренировки може да изглеждат като машинации на луд. Но ако ги опитате, само няколко пъти седмично, ще се радвате на увеличаването на устойчивостта на стреса, увеличаването на капацитета на белите дробове, увеличаването на прага на млечна киселина и много други важни увеличения на физиологичните параметри. Продължавайте за известно време и следващото нещо, което знаете, че ще бъдете този, който кара екипажите на Тери да кажат тези страховити от всички думи: „В кръвта!“ Докато проправяте път през върховния Beastmaster.

За повече информация за препятствия, Beastly съвети и да се присъедините към разговора на Спартан, преминете към facebook.com/getfitguy или twitter.com/getfitguy. Също така не забравяйте да се абонирате за подкаста Get-Fit Guy в Apple Podcasts, Stitcher, Spotify, Google Play или чрез RSS.

страници

«Първо‹ Предишно123 Цялото съдържание тук е за информационна Само целите. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран здравен специалист по всички индивидуални въпроси и проблеми.

За автора

Брок Армстронг Get-Fit Guy

Брок Армстронг беше домакин на подкаста Get-Fit Guy между 2017 и 2021 г. Той е сертифициран фитнес лидер на AFLCA Group с обозначение в преносимо оборудване , NCCP и CAC Triathlon треньор и TNT сертифициран треньор. Той също е в Съвета на съветниците на Института за първичен здравен треньор и гост -член на Института за човешки потенциал.

Следвайте Facebook LinkedIn Pinterest Абонирайте се за подкаст на Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher

Физическите и психическите предизвикателства на състезанията с препятствия са страхотни и те тестват всеки аспект на вашата фитнес.

от Brock Armstrong Get- Fit Guy 24 април 2018 г. 7-минутен readepisode #386 Играйте пауза Слушайте защо трябва да правите състезания с препятствия, за да се придобиете, ние в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

Телевизионните предавания на препятствия

American Ninja Warrior всъщност се основават на шоу, наречено Sasuke, от системата за излъчване в Токио, което е В момента в 35 -ия си сезон.

Ако гледате телевизия в странни часове на деня, може би сте виждали американски воин на нинджа по телевизията. Това шоу всъщност се основава на причудливото шоу, наречено Sasuke, от системата за излъчване в Токио. В момента Sasuke е в 35 -ия си сезон в Япония, което го прави почти толкова стар, колкото The Tough Guy Race във Великобритания. Докато японската версия е причудлива и почти брутална в своя хумор, американският воин на нинджа се приема малко по -сериозно и добавя елементи на драмата, а не унижение.

крайният Beastmaster (в Netflix) е подобен на Ninja Воин (и Саске) по много начини. Най -голямата разлика е, че курсът е впечатляваща структура, която е проектирана като вътрешността на огромен звяр. Динозавърът, подобен на динозавър, го заема досега, че препятствията всъщност се наричат храносмилателен тракт и гръбначен произход. Състезателите влизат през устието на звяра и добре, можете да познаете останалото. Един от домакините, бившият футболист на NFL превърна актьора Тери Крюс, обича да напомня на публиката в тази зверска прилика с кървавата си фраза.

Най -голямата разлика между тези предавания и събитията, в които вие и аз можем да участваме, е липсата на бягане между препятствия. Предполагам, че това е свързано с ъглите на камерата и продължителността на шоуто. Ако камера ме следваше 2+ часа, аз бях навън, тичайки около ски хълма, изглеждащ нещастен в първото ми събитие Tough Mudder, публиката щеше да изключи телевизора и шоуто щеше да бъде отменено, преди да пресека финалната линия . Така че има смисъл, че телевизионните версии са настроени така, както са. Като се има предвид, CBS обхвана Спартанските световни първенства в езерото Тахо през 2017 г., така че кой знае какво е бъдещето за телевизионни събития.

Фитнес на препятствия

в моята статия и подкаст Наречен какво всъщност означава думата фитнес?, Очертах това, което според мен са най -важните части на фитнеса. И не, Six Pack Abs и празнина на бедрото не са посочени. Интересното е, че много от компонентите, които правят добре закръглен и годен човек, участват в успеха на курса на препятствия.

компоненти, като например да могат да:

носят тежък товар от хранителни стоки, дете, дете , или доставя вкъщи, обикаляйте нашата офис сграда или апартамент, без да е необходимо асансьори, да останем на крака за цял работен ден, без да е необходимо да седнем, да преместим големи мебели, за да почиствам работно тези подробности място или изпълнете поръчки и (колкото и странно да звучи) клякайте или седнете на земята, без да е необходимо възглавница или лумбална опора. Вие, но за да обобщите някои от моите точки от тази по-ранна статия, нека ви попитам това: Ако едно особено небрежно куче ви преследва, бихте ли могли да вдигнете собственото си телесно тегло над ограда, за да не накарате обувките си да се размазят? Ако домът ви е бил на огън, бихте ли могли да се спуснете от балкона или покрива си? Ако колата ви се е счупила в средата на нищото (без обслужване на клетки), докъде бихте могли да получите PowerWalk, за да получите помощ? Да не говорим за най-важния въпрос: В зомби апокалипсис бихте ли могли да изпреварите едно от онези бързо движещи се зомбита от филма 28 дни по-късно? Това са всички умения, които бихте развили, ако сте обучили за състезание с препятствия.

страници

«Първи‹ Предишни123Next ›Последно» цялото съдържание тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран здравен специалист по всички индивидуални въпроси и проблеми.

За автора

Брок Армстронг Get-Fit Guy

Брок Армстронг беше домакин на подкаста Get-Fit Guy между 2017 и 2021 г. Той е сертифициран фитнес лидер на AFLCA Group с обозначение в преносимо оборудване , NCCP и CAC Triathlon треньор и TNT сертифициран треньор. Той също е в Съвета на съветниците на Института за първичен здравен треньор и гост -член на Института за човешки потенциал.

Следвайте Facebook LinkedIn Pinterest Абонирайте се за подкаст на Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher

Научете как можете сами да лекувате инфекция с дрожди и кога трябва да видите лекар.

от Sanaz Majd, MD House Call Doctor Doctor 23 декември 2010 г. 4-минутна четене Играйте пауза Слушайте какво са инфекции с дрожди? В момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

Как можете да предотвратите инфекции с дрожди?

Не забравяйте, че много жени може да имат нормални нива на дрожди, които растат във влагалището. И освен ако това не ви причинява дискомфорт, наистина няма нужда да го лекувате.

Ето няколко бързи и мръсни съвета, за да предотвратите инфекции с дрожди:

Go Commando през нощта: Понякога казвам на пациентите си да спят без връзки през нощта. Това ще позволи на гениталната област да „диша“ и да запази влагата далеч.

Стойте далеч от стегнатите бельо: Избягвайте тесни вратовръзки, стегнати чорапогащи, прекомерна употреба на лайнери за чорапогащи и некотонни връзки.

Останете сухи: Дръжте вагиналната зона възможно най -суха след упражнения и изпотяване.

Управлявайте кръвните си захари: Контролирайте кръвните си захари, ако сте диабетик.

Избягвайте ненужните антибиотици: Не приемайте антибиотици, освен ако вашият лекар не го предвижда.

Кои лекарства са най-добри за лечение на инфекция с дрожди?

Когато превенцията не работи и чувствате, че се нуждаете от лекарства за лечение на дрождите си, безпроблемно клотримазол интра товари -Вагинален крем, поставен през нощта за седем нощи, обикновено върши чудесна работа за борба с инфекции с дрожди. Лечението без рецепта за по-малко от седем дни също изглежда не работи, така че, моля, избягвайте тези.

Ако седемдневният клотримазол не работи, вашият лекар може да предпише анти-гъбичен хапче, отнето един път; Това обикновено прави трика, но не е задължително по -добро или по -силно от клотримазола.

Най -важното е, че Кристина беше щастлива да знае, че нейният партньор не е необходимо да се лекува, тъй като инфекциите с дрожди не се предава сексуално по полов път инфекции.

Кога да отидете на лекар за инфекция с дрожди?

Ако инфекциите с дрожди изглеждат твърде чести или ако кремът на клотримазол без рецепта не работи Време е да посетите Вашия лекар. Освен това, ако изглежда, че ненормалното изхвърляне не се разрешава, въпреки че сърбежът го прави, тогава също е време да видите Вашия лекар.

Какво може да имитира инфекции с дрожди?

Последно последно ЗАБЕЛЕЖКА: Сърбежът надолу няма винаги инфекция с дрожди. Алергичните реакции на тампони или женски подложки могат да причинят интензивен вагинален сърбеж. Алергичните реакции към вагинални смазочни материали или латексни презервативи също могат да имитират симптоми на инфекция с дрожди. Също така, някои бактериални инфекции могат да причинят вагинално изхвърляне без сърбеж.

Ако не сте знаели, Money Girl и печелившият инвеститор са пуснати нови книги скоро! Срещам толкова много от моите пациенти, които изпитват финансов стрес в тази трудна икономика. Така че защо да не дадете дарбата на финансовата свобода, като раздадете интелигентните ходове на Money Girl, за да станат богати, или Ръководството за печеливш инвеститор за печелене на пари на който и да е пазар!

Моля, обърнете внимание, че цялото съдържание тук е строго за информационна информация Само целите. Това съдържание не замества никакви медицински съвети и не замества медицинска преценка или разсъждения от вашия собствен доставчик на лично здраве. Моля, винаги потърсете лицензиран лекар във вашия район по отношение на всички въпроси и проблеми, свързани със здравето.

смутена жена изображение С любезното съдействие на Shutterstock

страници

«Първо‹ Предишна12 Моля, обърнете внимание, че всички Съдържанието тук е строго само за информационни цели.

Contents

admin