Većinu crijevnog plina proguta pojedinac.
A budući da očaj ima tendenciju da uzgaja očaj, u ovom se trenutku koturaljka može lako ponovno pokrenuti s nekim drugim. Ili, ako se predmet vaše fascinacije dogodi da tekst ili pozove za tjedan ili dva, možete se pokupiti tamo gdje ste ostali s istom osobom.
Ova savršena oluja emocija može lako rezultirati jednostranom odnosom, gdje druga osoba ne mora biti pouzdana, uvjerljiva ili posebno stvarna. Ali i dalje se viđate, jer ne možete izdržati onako kako se osjeća kad prestane koturaljke. I svaki put kada vas razočaraju, a vi ga prihvatite, dio vaše samo-vrijednosti nestaje.
Kako osigurati da ne završite u jednostranom odnosu
Dakle, razgovarajmo o tome što možete učiniti kako biste spriječili spajanje u jednostrane veze ili kako kako prestati održavati jednostranu vezu nakon što započne.
Ne oslanjajte se na jednu osobu za sve vaše potrebe. Jednostrani odnosi obično se pojavljuju kada ste previše ovisni o jednoj drugoj osobi za pažnju i potvrdu. (Isto vrijedi, usput, za nasilne odnose.) Dakle, pobrinite se da potražite pažnju i potvrdu iz puno različitih izvora. Ne stavljajte sva svoja jaja u jednu košaru, primamljivo iako bi to moglo biti kad ste zaljubljeni. Uložite se da jasno vidite svog partnera. To je zaista teško učiniti kad vam je netko uhvatio srce. Ali važno je, pa se potrudite potruditi. Prođite kroz 3 R kako bi se dobar partner trebao ponašati. Jesu li pouzdani? Mogu li vas uvjeriti kad vam treba uvjeravanje? Uključuju li vas u njihov život i žele li biti uključeni u vaš život, na način na koji netko to čini kad je 100 posto stvaran? Založite se za svoja prava. Ako sumnjate, govorite. Obavijestite ih da vam treba partner koji je sposoban biti pouzdan, uvjerljiv i stvaran. Zapamtite, imate moć da ih smatrate odgovornima i da ga nazovete prestane ako ne ispune ova tri zahtjeva – koji su, ako razmislite, zaista prilično osnovni.
Bez obzira jeste li slobodni, izlasci, Ili oženjen, sjetite se da imate pravo dijeliti moć jednako sa svojim partnerom. Ponekad se morate založiti za svoja prava. Velike su šanse da ćete dobiti više poštovanja na taj način.
A ako to ne učinite, ozbiljno razmislite o tome da ga prestane.
Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vlastitog davatelja usluga mentalnog zdravlja. Posavjetujte se s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje za sva pojedinačna pitanja i pitanja.
O autoru
Stephen Snyder, Md
DR. Stephen Snyder je terapeut za seks i odnose u New Yorku i izvanredni klinički profesor psihijatrije na Medicinskom fakultetu Icahn. Također je autor tvrtke Love Worth Worth: Kako imati smiješno sjajan seks u dugotrajnoj vezi. U 2019. godini bio je domaćin prve sezone podcasta liječnika. Ako je tako, kako se događaju gubitak kilograma i debljanje? Momak za ugradnju ima masnoću, vježbanje mišića.
Ben Greenfield GET FIT GUY 1. srpnja 2013. 4-minutna Readepisoda #144 IGRAJ SELUGA SLUŠAJI Koji je najbolji način za izgradnju mišića i gubitak masti? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, molimo koristite Google Chrome ili Firefox.
Plan gubitka masti/dobitka mišića
Pa kako izgleda dobar plan gubitka masti i mišića? Zapravo je prilično jednostavno: podignite dovoljno teške utege za izgradnju mišića, a istodobno izbjegavajući puno kardio, jedenje oko 20% manje kalorija nego što ste navikli jesti i pucanje za stopu gubitka težine od oko 0,7% tjedno .
Dakle, na primjer, ponedjeljak, srijeda i petak, mogli biste izvesti 5 setova od 5 ponavljanja:
čučnjeva
nadzemni pritisak
Deadlift
Pull-up
Bench Press
U utorak, četvrtak i subotu mogli biste napraviti 20-30 minuta kardio visokog intenziteta, kardio, kao što su 10 setova od 30 sekundi tvrdog biciklističkog napora, pri čemu je svaki napor odvojen potpunim oporavkom. Koristili biste nedjelju kao puni dan oporavka.
Svakog dana htjeli biste jesti dovoljno bjelančevina da biste mogli izgraditi mišiće, izbjegavajući prekomjerne količine šećera, škroba, pržene hrane i povrća ulja. Tako biste na primjer mogli imati moj svjetski poznati zeleni smoothie za doručak, veliku salatu s orasima, avokadom i maslinama za ručak, ribu i pečeno povrće s divlju rižu za večeru i proteinski shake sa zdravim proteinskim prahom i kokosom ili Bademovo mlijeko ujutro ili popodne nakon treninga. Naravno, preporučujem vam da imate jedan dan na kojem jedete nešto više kalorija nego inače – a za mene to znači malo tamne čokolade i crnog vina navečer, ili čak jedno od mojih najdražih popuštanja – kokosovog sladoleda! Sve dok vježbate i podižete utege, možete se s vremena na vrijeme izvući s ovom vrstom varanja na programu dobivanja mišića i gubitka masti.
Ako imate više pitanja o tome kako izgubiti Masti i dobijte mišiće istovremeno, objavite ih u odjeljku s komentarima na facebook.com/getfitguy. Vidimo se tamo!
Slika Body Builder s Shutterstock
Pages
«Prvo‹ Prethod123 Svi sadržaji ovdje su samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.
O autoru
Ben Greenfield
Ben Greenfield stekao je diplomu i magistrirao na Sveučilištu u Idahu iz sportske znanosti i fiziologije vježbanja; Osobni trening i potvrde o snazi i kondicioniranju Nacionalne udruge za jačanje i kondicioniranje (NSCA); Sportska prehrana iz Međunarodnog društva za sportsku prehranu (ISSN), napredna certifikata za postavljanje bicikla od Serotte. Ima više od 11 godina iskustva u treningu profesionalnih, kolegijalnih i rekreacijskih sportaša iz svih sportova, a kao što je pomoglo stotinama klijenata da postignu mršavljenje i uspjeh u fitnessu.
Pretplatite se na postavljanje momaka podcasta Spotify Google Stitcher
Zašto prolazimo plin, a što možemo učiniti s tim?
Rob Lamberts, doktor MD House Call, 15. svibnja 2013. 7-minutni Readepisode #70 Play pause Slušajte 4 načina da se riješimo plina koji trenutno doživljavamo Pitanja reprodukcije na safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.
Koliko često ljudi prde?
Prosječna money amulet sastav pogledajte web stranicu osoba prolazi između 500 i 1500 ml plina iz rektuma svaki dan. To znači 1/2 kvarta na gotovo 1/2 galona plina svaki dan. Većina toga prolazi nevino i bez najave čak i krivnje. Čini se da neki ljudi prolaze više od drugih (a neki su ponosni na tu činjenicu). Određena hrana i medicinska stanja mogu značajno izmijeniti ovaj volumen. Poznavao sam momka na fakultetu, koji … nema veze.
Što uzrokuje plin?
Sastav Flatusa nije previše daleko od onog vanjskog svijeta: to je uglavnom dušik, kisik, vodik i ugljični dioksid. Metanski plin, nusproizvod probave hrane, također je prisutan u malim količinama. Pa odakle dolaze svi ti plinovi? Većina crijevnog plina proguta pojedinac. Jedenje, žvakaće gume i pušenje sve su stvari koje povećavaju gutanje zraka. Neki ljudi gutaju zrak kad su anksiozni, što naravno rezultira povećanom rezultatom plina, što bi moglo dovesti do socijalne izolacije i, naravno, anksioznosti.
Zašto plin miriše?
Plin također proizvodi kreativni genij bakterija u debelom crijevu, koji uzimaju hranu koju jedemo i pretvaraju je u metan i više mirisne tvari za koje je Flatus zloglasan. Da je Flatus samo protjerao ove plinove, nitko ne bi bio previše zainteresiran za ovu temu. Pravi problem dolazi s nekim drugim plinovima prisutnim u vrlo malim kvalitetama. Ovi plinovi sastoje se od spojeva koji sadrže sumpor, koji, u kombinaciji s vodikom, stvara sumpor -sulfid, tvar koja stvara miris „trulog jajeta“. Bakterije dobivaju svoju sirovinu-što dovodi do manjeg nego ugodnog mirisa-kroz promjene u okolini debelog crijeva. Bilo što od sljedećeg može biti odgovorno za smrdljivi plin: promjene u načinu na koji se brzo kreću kroz crijeva–diarrhea ili zatvor može ili pustiti da se stvari predugo druže u debelom crijevu ili pustiti hranu da uđe u debelo crijevo prije nego što se probavi. Promjene u populaciji bakterija debelog crijeva, primjenom antibiotika. Uvjeti malapsorpcije, poput netolerancije na laktozu, gutanja previše sorbitola (tvari koja je u bombonima bez šećera) i određenih infekcija. Povećani unos topljivih vlakana i složenih šećera (prehrambena diva napravila je dobru epizodu na hrani koja uzrokuje plin). Određena hrana (poput svinjetine) ima ogroman utjecaj na aromu iako ne povećava količinu proizvedenog plina.
Stranice
«Prvo‹ Prethod123Next ›Zadnji» Imajte na umu da je sav sadržaj ovdje strogo samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje nikakav medicinski savjet i ne zamjenjuje nikakvu medicinsku prosudbu ili obrazloženje vašeg osobnog pružatelja usluga. Uvijek potražite licenciranog liječnika u vašem području u vezi s svim pitanjima i pitanjima koja se odnose na zdravlje.
Zašto prolazimo plin, a što možemo učiniti s tim?
Rob Lamberts, doktor MD House Call, 15. svibnja 2013. 7-minutni ReadePisode #70 IGRAJ pauza Slušajte 4 načina da se riješimo plina, mi se riješimo plina Trenutno imaju problema s reprodukcijom na safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.
Kako se riješiti plina
Pa što se može učiniti za oboljelog i mnogih sudionika? Evo mojih brzih i prljavih savjeta o suočavanju s plinovitim emisijama: Savjet 1: Vodite dnevnik hrane. Grah je poznat po tome što izaziva zabavu u djetinjstvu, ali i mnoge druge namirnice mogu uzrokovati plin. Nagli porast unosa vlakana, iako je možda zdravo, može učiniti vrlo opasnim vožnjom u automobilu (posebno s drugima u automobilu). Zapišite što jedete i provjerite možete li pronaći krivca. Savjet 2: Razmislite o medicinskom pristupu. Aktivirane tablete ugljena mogu biti korisne u apsorbiranju plina-posebno miris miris. Dodavanje Beano u vašu hranu-pogotovo ako je bogata povrćem-može smanjiti plin koji hrana proizvodi (iako se mora uzimati zajedno s hranom). Ostali lijekovi, poput simethicone (koji se nalaze u GAS-X i drugim OTC proizvodima), imaju ograničenu korist, ali ne boli ih da ih isprobate. Savjet 3: Nuklearna opcija. Ako sve ostalo ne uspije (a ja se ne šalim o tome), postoje jastuci za sjedalo s ugljenom, pa čak i donje rublje obloženo ugljenom za one čiji je problem nepodnošljiv. Savjet 4: Razmislite o drugima. Tip modernog manira napravio je sjajan članak o uljudnim načinima prolaska plina. Naravno, uvijek biste trebali izbjegavati dizala ako imate problema s plinom i možda razmislite o kupnji kabrioleta ili prelasku u zemlju. Kao i uvijek, vaš liječnik bi vam trebao biti u mogućnosti da shvatite da li se događa nešto ozbiljnije. Uporni proljev, značajne promjene u vašim navikama crijeva i gubitak težine znakovi su da mogu postojati i drugi ozbiljniji problemi. Ako imate teme koje želite da pokrijem, pošaljite ih na houseCalldoctor@quickanddirtyTips.com ili ih možete poslati na Twitter (@HouseCallDoc) ili na mojoj Facebook stranici. Dopustite mi da vas još jednom podsjetim da je ovaj podcast samo u informativne svrhe. Moj je cilj dodati svom medicinskom znanju i prevesti neke čudne medicinske stvari koje čujete, pa kad idete liječniku, posjete će biti plodnije. Ne namjeravam zamijeniti vašeg liječnika; On ili ona je onaj s kojim biste se uvijek trebali savjetovati o svom zdravstvenom stanju. Uhvati te sljedeći put! Ostanite zdravi!
Evo obećanog popisa (s goofball.com) 1. Analni pozdrav 2. PLEEP Vaš rog 3. Blast stolica 4. Blat 5. Blato blato 6. Puhnite veliki smeđi rog 7. Donja eksplozija 8. Donja burp 9. Break Wind 10. Butt Burp 11. Truba guzice 12. Butt Tuba 13. Stražnji fagot 14. Izrežite smrdljivicu 15. Izrežite sir 16. Izrežite vjetar 17. Ispusti Bomb 18. Fart 19. . FlatAlate 20. Navana 21. Plovite zračni biskvit 22. Funky valjci 23. Gaseous crijevni nusproizvodi 24. HUMRRHOIDS 25. HONK 26. Neka se čuje pčelar 27. Neka se svaki mali grah čuje 28. Parenje poziva lajanog pauka 29 . Meksički mlazni pogon 30. Poštovanje s jednim pitom 31. Prolazi plin 32. Prođite vjetar 33. Poot 34. Puff, Magic Dragon! 35. Obnovite ozonski sloj One Poof istovremeno 36. Rektalni honk 37. Rektalni vik 38. Ripple Fart 39. Pucaj u topovu 40. Singe the [Noun] (npr. Tepih) 41. Korak na patku 42. KALLIOPE CALLIOPE 43. Glutealna tuba 44. Toot svoj vlastiti rog 45. Trupa kašalj 46. Truba hlača Postoji mnogo više o čemu se mogu sjetiti (ponajviše, SBD – tiho, ali smrtonosno). Ako imate više, želite nas prosvijetliti, posjetite moju Facebook stranicu. Kao bonus, evo odloma iz Merck priručnika za medicinu, uglednog medicinskog udžbenika. Čini se da su u nekom trenutku zaposlili dječake srednje škole. Uživajte: Nadostalost, koja može uzrokovati velike psihosocijalne nevolje, neslužbeno je opisana u skladu s njegovim vidljivim karakteristikama: (1) klizač (prepuna vrsta dizala), koji se oslobađa polako i bučno, ponekad s razornim učinkom; (2) otvoreni sfinkter, ili pooH tip, za koji se kaže da je višu temperaturu i aromatičniji;
(3) staccato ili burbet tip, ugodno prošao u privatnosti; i
(4) Vrsta kore (opisana u osobnoj komunikaciji) karakterizira oštra usklična erupcija koja učinkovito prekida (i često zaključuje) razgovor. Aromatičnost nije istaknuto obilježje. Rijetko je ovaj obično uznemirujući simptom pretvoren u prednost, kao što je s Francuzom koji se naziva Le Petomane, koji je postao bogat kao izvođač otpadnih voda koji je igrao melodije s plinom iz svog rektuma na pozornici Moulin Rouge.
Navana i loš miris slike sa Shutterstock
Pages
«Prvo‹ Prethod123 Imajte na umu da je sav sadržaj ovdje strogo samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje nikakav medicinski savjet i ne zamjenjuje nikakvu medicinsku prosudbu ili obrazloženje vašeg osobnog pružatelja usluga. Uvijek potražite licenciranog liječnika u vašem području u vezi s svim pitanjima i pitanjima koja se odnose na zdravlje.
Doktor kućnog poziva objašnjava znanost koja stoji iza grčeva mišića.
Do doktora za kućne pozive Doctor Doctor Call, 25. lipnja 2012., 1-minutno pročitani
Svi smo povremeno dobili grčeve mišića. Ali što su oni zapravo? A što ih uzrokuje?
mišići imaju dvije države: opuštene i ugovorene. Mišić je opušten kada su izdužena sva vlakna unutar mišića. Kad mišić radi svoj posao, kalcij ulazi u mišićne stanice i natrij izlazi van.
Contents
